Nutrição + Exercícios Físicos = Qualidade de Vida

   Mexa-se! O corpo humano não foi criado para ficar parado. Somos seres em movimento, se paramos, ele atrofia.

Os Benefícios da Atividade Física

1- Previne contra doenças do coração, diabetes e pressão alta;

2- Junto a uma alimentação saudável, ajuda a controlar o peso e o colesterol, triglicerídeos e a glicose (açúcar no sangue);

3- Fortalece os músculos e os ossos;

4- Aumenta a sensação de bem- estar e melhora a auto-estima;

5 - Previne contra a depressão e a ansiedade.

Explicando a pirâmide:

• Na base da pirâmide temos Atividade Física do cotidiano, aqui está incluso atividades domésticas, optar por escadas ao invés de elevador e procurar andar a pé sempre que possível.
• Na segunda parte da pirâmide estão os exercícios aeróbicos. Eles devem ser feitos de 3-5 vezes/semana, inclui atividades mais intensas como jogar futebol, vôlei, pular corda, dançar, aeróbica.
• Os exercícios de flexibilidade e força devem ser feitos de 2-3 vezes na semana. Nestes estão inclusos flexões de braços e pernas, alongamentos e abdominais.
• Passe menos tempo vendo TV ou no computador.

       Quanto mais variados forem os exercícios, melhor será para você se adaptar, visto que sempre vai estar saindo da rotina. Antes de iniciar qualquer atividade física é importante passar por um cardiologista e programa de treinamento deve ser feito por um profissional de educação física habilitado para isto.





Fonte: Conselho Regional de Nutricionistas - 6º Região